Smútok a výživa po strate tvojho zvieratka

Strata tvojho zvieratka a výživa

Súvislosť medzi smútením za zvieratkom a výživou sa často prehliada, pretože máme tendenciu sústrediť sa najmä na emocionálny dopad straty. Strata tvojho zvieratka však môže ovplyvniť naše telo rovnako ako naše srdce. Keď smútime, je často ťažké myslieť na správne stravovanie.

V období intenzívneho stresu, napríklad keď zvieratko zomrie, hladina stresových hormónov stúpa, čo spôsobuje nárast úzkosti, strachu a paniky. Pred pár týždňami som sa rozprávala s jednou milou dámou, ktorá prišla o svojho psa veľmi traumatizujúcim spôsobom. Tá udalosť sa jej v mysli neustále opakovala bez toho, aby ju dokázala zastaviť. Neskôr dostala záchvat paniky, keď bola vonku s priateľmi.

Vplyv smútku za zvieratkom na naše stravovanie

Stres zvyšuje hladinu kortizolu v našom tele. To môže znamenať stratu chuti do jedla, až do takej miery, že vynechávame jedlá alebo dokonca celé dni. Niektorí ľudia pociťujú nevoľnosť a neznesú pach varenia alebo určitých potravín.

Smútok môže byť nesmierne vyčerpávajúci, čo nás často vedie k sladkým potravinám ako „jednoduchému riešeniu“ alebo k snackom bohatým na sacharidy. Počas tohto obdobia môžeme zle spať, čo má tiež vplyv na úroveň našej únavy. Môže byť veľmi ťažké nájsť motiváciu na nákupy a zdravé varenie.

Dobrý začiatok dňa

Viem, že možno zniem ako mentor, keď to hovorím, ale… Raňajky SÚ najdôležitejším jedlom dňa. Znamená to doslova, že prerušuješ svoj „pôst“, čo je pre tvoj metabolizmus životne dôležité. Tvoje telo bude potrebovať živiny v boji za zníženie hladiny stresu. Kortizol má tendenciu sa v tvojom tele „usadiť“, takže je veľmi dobrý nápad pokúsiť sa ho vyplaviť. Ak máš čerstvý citrón (postačí aj pár kvapiek citrónovej šťavy z fľaše), môžeš si pridať plátok do hrnčeka s vriacou vodou. Bude to skvelý prísun vitamínu C a dobrý začiatok dňa. Citujúc úžasnú stránku WebMD:

Vitamín C, známy aj ako kyselina askorbová, je nevyhnutný pre rast, vývoj a opravu všetkých tkanív v tele. Podieľa sa na mnohých telesných funkciách, vrátane tvorby kolagénu, vstrebávania železa, správneho fungovania imunitného systému, hojenia rán a údržby chrupaviek, kostí a zubov.

Priprav svoje telo na emocionálny deň, ktorý ťa čaká

Ak si nemal(a) dobrú noc a cítiš sa skleslo a unavene, miska müsli s jogurtom a čerstvým ovocím bude vynikajúcim povzbudením. Pridaj zopár orechov a kvapku medu, to ťa pripraví na deň, ktorý ťa čaká, bez ohľadu na to, čo prinesie.

Vajcia sú jednoducho skvelým zdrojom energie na raňajky. Miešané, stratené, namäkko, na tom nezáleží. Vajcia ťa zasýtia a pomôžu ti odolať túžbe maškrtiť potraviny plné cukru. Viem, že to vieš, ale je neuveriteľné, na čo všetko človek uprostred smútku zabúda. Cukor ti dodá chvíľkové nakopnutie, ale potom ťa čaká ešte hlbší pád. Počas smútku tvoje emócie už aj tak vystavujú tvoje telo horskej dráhe, takže pridávanie cukru tento pocit „kolotoča“ len zosilní.

Obeduj ako kráľ

Obeduj ako kráľ, večeraj ako princ… Pre mňa je polievka tým najupokojujúcejším jedlom na svete. Ako inak dostať do svojho organizmu toľko zeleniny tak jednoducho? Milujem pečenie paštrnáka s medom a následné rozmixovanie so zeleninovým vývarom, rascou, koriandrom a inými zvyškami zeleniny. Zohriata s čerstvým vidieckym chlebíkom a troškou kyslej smotany… Pochúťka! Polievky sa tiež veľmi ľahko prehĺtajú, čo je ďalšia obrovská výhoda, ak sa cítiš úplne na dne.

Môj recept na „Feel Good“ kuraciu polievku si môžeš pozrieť tu, pričom kura sa dá ľahko nahradiť vegetariánskou alternatívou. Vždy si myslím, že Jamie ponúka skvelý výber chutných polievok, ktoré sú väčšinou jednoduché na prípravu. Delicious je skvelý na recepty na chutné polievky.

A večeraj ako chudobný

Podarilo sa ti zjesť slušné raňajky, misku polievky na obed, a ak zvládneš zjesť aspoň trochu syra a krekrov, je to už veľmi dobré. Ak dokážeš vypiť dva poháre vody a ten hrnček horúcej citrónovej vody, zvládaš to pozoruhodne dobre.

Výživa pri strate tvojho zvieratka

Nemôžem ho vrátiť späť. Ale môžem ti dať zopár jednoduchých rád, ktoré ti pomôžu prejsť touto etapou cesty. Máš právo plakať, kričať a udrieť do vankúša, ak to potrebuješ. Na chvíľu môžeš odložiť svoj spoločenský život. Avšak snaha zdravo sa stravovať, ísť von na čerstvý vzduch a cvičiť ti pomôže zlepšiť náladu. Musíš sa snažiť urobiť všetko pre to, aby si zvýšil(a) svoje endorfíny.

Endorfíny sú chemické látky produkované prirodzene nervovým systémom na zvládanie bolesti alebo stresu. Často sa nazývajú chemickými látkami „dobrej nálady“, pretože môžu pôsobiť ako analgetikum a stimulátor šťastia. Medical News Today

Výživa a smútok za zvieratkom

Prihlás sa na odber môjho 12-krokového sprievodcu smútením za zvieratkom a objav ďalšie jednoduché spôsoby, ako bojovať proti účinkom straty tvojho zvieratka. A čítaj môj týždenný blog o všetkých aspektoch smútenia za zvieratkom, od otázok pre tvojho veterinára až po vytvorenie obradu dúhového mosta.

Rozumieme ti a sme tu, aby sme ti pomohli.

Kaz xx

Súvisiace produkty

Pozrite si tiež

• Biologicky rozložiteľné urny
• Drevené urny

Kategórie

Urny pre zvieratáKeramické urnyUrny pre mačkyUrny pre psovUrny pre malé zvieratáPamiatkové predmety