Sprievodca smútením za zvieratkom, 2. časť – každý z nás prežíva smútok inak

Pamätaj, že každý prežíva smútok svojím vlastným spôsobom

Sprievodca smútením za zvieratkom, 2. časť – všetci prežívame smútok inak. Smútok je zložitá emócia a proces jeho spracovania je u každého iný. Každý smútok môže byť navyše úplne odlišný od toho predchádzajúceho. Cesta smútku je rovnako jedinečná ako každé zvieratko.

Kolobeh života

Možno zistíš, že dokážeš stratu prijať rýchlo a nepotrebuješ žiadnu podporu. To NEZNAMENÁ, že si svoje zvieratko nemal hlboko rád alebo že ti nesmierne nechýba. Možno len prijímaš kolobeh života: mal si svoje zvieratko rád a teraz je preč.

Na druhej strane, môžeš byť úplne zdrvený a potrebovať pomoc a podporu, aby si prekonal toto bolestivé obdobie, aj keď si smrť predchádzajúceho zvieratka zvládol dobre. Naša schopnosť vyrovnať sa so smútkom závisí od veľkého množstva rôznych faktorov. To NEZNAMENÁ, že si slabý alebo neschopný. Znamená to len, že možno potrebuješ podporu a že táto konkrétna cesta bude možno trvať o niečo dlhšie. A to je úplne v poriadku.

Potláčanie pocitov

Možno si všimneš, že „situáciu zvládaš“ a nikto netuší, ako sa cítiš vo vnútri. Je dôležité uvedomiť si, že možno svoje pocity potláčaš a hrozí, že neskôr vyplávajú na povrch. Aj to je veľmi bežné a môže sa stať, že tieto pocity odsunieš nabok, kým nebudeš pripravený sa im postaviť.

Niekedy si možno cítil hlbokú stratu už vtedy, keď si vedel, že sa život tvojho zvieratka blíži ku koncu, a mal si pocit, že si smútok už prekonal. Môže to byť obrovský šok, keď tvoje zvieratko definitívne odíde a tieto pocity sa vrátia. Opäť, je to normálne a nie si v tom sám.

Odlúčenie

Smútok môžeš pociťovať aj vtedy, ak si pracoval so zvieratami a bol si nútený sa so svojím spoločníkom rozlúčiť z pracovných alebo iných dôvodov. Môže sa to stať aj pri rozvode alebo rozchode s partnerom, keď už nemáš k svojmu zvieratku prístup.

Strata

Zažila som dve obdobia smútku so svojou mačkou April. Bola som zdrvená, keď zmizla, a potom som si myslela, že som sa s jej stratou vyrovnala. Keď sme ju našli, smútok ma úplne ochromil a bolo pre mňa veľmi ťažké vysvetliť to našim deťom a priateľom.

Fázy smútku

Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako prežívať smútok; každý smútok má svoj vlastný priebeh a mení sa podľa nášho rozpoloženia, predchádzajúcich skúseností so stratou a v neposlednom rade podľa nášho vzťahu so zvieratkom.

Odborníci naznačujú, že existuje niekoľko fáz smútku:

• Šok a popieranie
• Zjednávanie (vyjednávanie)
• Hnev
• Vina
• Depresia
• Prijatie

Možno zistíš, že týmito fázami prechádzaš prirodzene, alebo že ich prežívaš niekoľko naraz a niektoré sa opakujú, ako sa to stalo mne.

Je naozaj dôležité dobre vyživovať svoje telo v období stresu. Mám úžasný recept na raňajky, ktorý ti pomôže začať deň správnou nohou. Živiny ti dodajú energiu na zvládnutie všetkého, čo ti deň prinesie.

Pečené hrušky s orechmi a medom

Tento recept milujem, pretože chutí skôr ako dezert než ako raňajky, čo mi hneď vyčarí úsmev na tvári, a pritom nechutí „zdravo“ – dvojitý bonus. Ak hrušky nie sú v sezóne, môžeš ich nahradiť jablkami alebo akýmkoľvek ovocím, ktoré máš práve po ruke, len nezabudni upraviť čas pečenia.

Výrobca našich drevených urien pre zvieratá vyrába aj výnimočný med, takže mám veľké šťastie, že ho môžem používať. Simonove úle sa nachádzajú hneď vedľa nás, takže chuť sa mení podľa toho, aký peľ včely zbierali počas výroby medu. Má to pomáhať pri budovaní imunity proti sennej nádche, ak ňou trpíš.

Ingrediencie

• 2 veľké zrelé hrušky
• ½ ČL mletej škorice
• 2 ČL medu
• 4 nasekané vlašské orechy alebo pekanové orechy
• Biely jogurt na vrch.

Príprava

1. Predhrej rúru na 180 stupňov Celzia.
2. Hrušky rozkroj na polovicu.
3. Odstráň jadrovníky.
4. Posyp škoricou, pridaj nasekané orechy a každú polovicu pokvapkaj ½ čajovou lyžičkou medu.
5. Peč v rúre 30 minút.
6. Nechaj vychladnúť a potom pridaj lyžicu jogurtu.

Svoj deň začneš množstvom dobrých vitamínov a energiou, ktorá sa uvoľňuje postupne.

Choď na prechádzku

Ak máš silu, prechádzka hneď po raňajkách ti pomôže uvoľniť endorfíny v boji proti úzkosti a negatívnemu stresu. Chýba ti táto prechádzka, ak to bol zvyk, ktorý si zdieľal so svojím zvieratkom? Ramblers Association ponúka skvelý nástroj na vyhľadávanie krásnych trás. Môžeš ísť sám, s priateľom, alebo sa prihlásiť ako člen a chodiť v skupine.

Dychové cvičenie

Toto cvičenie som našla na stránke NHS a veľmi mi pomohlo, keď som sa cítila trochu zahltená:

Táto technika upokojujúceho dýchania proti stresu, úzkosti a panike trvá len niekoľko minút a dá sa praktizovať kdekoľvek.

Najlepšie výsledky dosiahneš, ak ju budeš praktizovať pravidelne ako súčasť svojej dennej rutiny.

Môžeš to robiť postojačky, posediačky na stoličke s oporou chrbta alebo poležiačky na posteli či jogamatke na zemi.

• Usaď sa čo najpohodlnejšie. Ak môžeš, uvoľni si oblečenie, ktoré ti bráni v dýchaní.
• Ak ležíš, mierne rozpaž ruky pozdĺž tela, dlaňami nahor. Nohy nechaj vystreté alebo pokrč kolená tak, aby boli chodidlá celou plochou na zemi.
• Ak sedíš, polož si ruky na opierky stoličky.
• Ak sedíš alebo stojíš, polož obe chodidlá pevne na zem. Bez ohľadu na polohu maj chodidlá od seba na šírku bokov.
• Dovoľ dychu klesnúť čo najhlbšie do brucha, bez tlačenia.
• Skús sa nadychovať nosom a vydychovať ústami.
• Dýchaj jemne a pravidelne. Niektorým ľuďom pomáha pravidelné počítanie od 1 do 5. Na začiatku sa možno k 5 ani nedostaneš.
• Potom, bez zastavenia alebo zadržania dychu, nechaj vzduch jemne unikať a opäť počítaj do 5, ak ti to pomáha.

Pokračuj takto 3 až 5 minút.

A pamätaj, že sa nebudeš vždy cítiť takto.

Pre viac rád o smútení za zvieratkom klikni sem

Pre rady, čo môžeš urobiť s popolom svojho zvieratka, klikni sem.

Súvisiace produkty

Pozrite si tiež

• Biologicky rozložiteľné urny
• Drevené urny

Kategórie

Urny pre zvieratáKeramické urnyUrny pre mačkyUrny pre psovUrny pre malé zvieratáPamiatkové predmety