Každý prežíva smútok inak – 2. časť

Pamätaj, že každý prežíva smútok svojím vlastným spôsobom

Smútok je komplexná emócia a proces jeho prežívania je u každého iný. Každý smútok môže byť tiež veľmi odlišný od toho predchádzajúceho. Cesta smútku za zvieratkom je rovnako jedinečná ako každé zvieratko samo.

Kolobeh života

Možno dokážeš stratu prijať rýchlo a nebudeš potrebovať žiadnu podporu. To NEZNAMENÁ, že si svoje zvieratko nemiloval hlboko a že ti nesmierne nechýba. Možno len dokážeš prijať kolobeh života: miloval si svoje zvieratko a teraz je preč.

Môže sa však stať, že budeš úplne zdrvený a budeš potrebovať pomoc a podporu, aby si zvládol túto bolestivú cestu, aj keď si smrť predchádzajúceho zvieratka zvládol dobre. Naša schopnosť vyrovnať sa so smútkom závisí od veľkého množstva rôznych faktorov. To NEZNAMENÁ, že si slabý alebo neschopný. Znamená to len, že by ti mohla pomôcť podpora a že táto konkrétna cesta možno potrvá o niečo dlhšie. A to je úplne v poriadku.

Potláčanie pocitov

Možno zistíš, že situáciu „zvládaš dobre“ a nikto netuší, ako sa vnútorne cítiš. Je dôležité uvedomiť si, že možno svoje pocity potláčaš a hrozí, že neskôr vyplávajú na povrch. Je to tiež veľmi bežné a možno si tieto pocity odkladáš, kým nebudeš pripravený im čeliť.

Šok

Niekedy si možno cítil hlbokú stratu, keď si vedel, že život tvojho zvieratka sa chýli ku koncu, a myslel si si, že si svoj smútok prekonal. Je to potom obrovský šok, keď tvoje zvieratko definitívne zomrie a tieto pocity sa vrátia. Opäť, je to normálne a nie si v tom sám.

Odlúčenie

Smútok môžeš pociťovať aj vtedy, ak si pracoval so zvieratami a musel si sa so svojím spoločníkom rozlúčiť z pracovných dôvodov alebo z dôvodov na jeho strane. Môže sa to stať aj pri rozvode alebo rozchode s partnerom, keď už nemáš k svojmu zvieratku prístup.

Strata

Zažila som dva smútky so svojou mačkou April. Bola som zúfalá, keď zmizla, a potom som si myslela, že som sa s jej stratou vyrovnala. Keď sme ju našli, bola som ochromená smútkom a bolo pre mňa veľmi ťažké vysvetliť to našim deťom a priateľom.

Fázy smútku

Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako prežívať smútok; každý smútok sa riadi svojím vlastným jedinečným vzorcom a líši sa podľa nášho rozpoloženia, predchádzajúcich skúseností so smútkom a v konečnom dôsledku aj podľa nášho vzťahu so zvieratkom.

Odborníci naznačujú, že smútok má svoje fázy:

• Šok a popretie
• Vyjednávanie
• Hnev
• Vina
• Depresia
• Prijatie

Možno si všimneš, že týmito fázami prechádzaš prirodzene, alebo že preskakuješ z jednej do druhej a niektoré fázy sa opakujú, ako to bolo v mojom prípade.

Je naozaj dôležité dobre vyživovať svoje telo počas stresujúceho obdobia. Mám úžasný recept na raňajky, ktorý ti môže pomôcť začať deň správnou nohou. Živiny ťa vyzbroja množstvom dobrých vecí, aby si zvládol všetko, čo ti deň prinesie.

Pečené hrušky s orechmi a medom

Tento recept milujem, pretože chutí skôr ako dezert než ako raňajky, čo mi hneď vyčarí úsmev na tvári, a nechutí ako diétne jedlo — dvojitý bonus. Ak hrušky nie sú v sezóne, môžeš ich nahradiť jablkami alebo ovocím, ktoré máš práve po ruke, len nezabudni upraviť čas pečenia.

Výrobca našich drevených urien pre zvieratá vyrába aj úžasný med, takže mám obrovské šťastie, že ho môžem používať. Simonove úle sú hneď vedľa nás, takže chuť sa mení podľa peľu kvetov, ktoré včely zbierali v čase, keď bol med vyrobený. Má ti to pomôcť vybudovať si imunitu proti sennej nádche, ak ňou trpíš.

Ingrediencie

• 2 veľké zrelé hrušky
• ½ ČL mletej škorice
• 2 ČL medu
• 4 nasekané vlašské alebo pekanové orechy
• Biely jogurt na vrch.

Príprava

1. Predhrej rúru na 180 stupňov Celzia.
2. Hrušky rozkroj na polovicu.
3. Odstráň jadrovníky.
4. Posyp škoricou, pridaj nasekané orechy a na každú polovicu nalej polovicu čajovej lyžičky medu.
5. Peč v rúre 30 minút.
6. Nechaj vychladnúť a pridaj lyžicu jogurtu.

Svoj deň začneš plný dobrých vitamínov a energie s postupným uvoľňovaním.

Choď na prechádzku

Ak máš silu, prechádzka hneď po raňajkách ti pomôže stimulovať produkciu endorfínov, čo pomôže v boji proti úzkosti a negatívnemu stresu. Chýbajú ti prechádzky, ak to bolo niečo, čo si pravidelne robieval so svojím zvieratkom? Ramblers Association (asociácia turistov) má skvelý vyhľadávač na nájdenie pekných trás. Môžeš ísť sám, s priateľom, alebo sa zaregistrovať ako člen a chodiť v skupine.

Dychové cvičenie

Toto cvičenie som našla na webovej stránke NHS a naozaj mi pomohlo, keď som sa cítila trochu zahltená:

Táto upokojujúca dychová technika proti stresu, úzkosti a panike trvá len niekoľko minút a dá sa praktizovať kdekoľvek.

Najväčší úžitok z nej budeš mať, ak ju budeš praktizovať pravidelne ako súčasť svojej každodennej rutiny.

Môžeš to robiť postojačky, posediačky na stoličke, ktorá ti podopiera chrbát, alebo poležiačky na posteli či jogamatke na zemi.

• Posaď sa alebo si ľahni čo najpohodlnejšie. Ak môžeš, uvoľni si oblečenie, ktoré ti bráni v dýchaní.
• Ak ležíš, mierne rozpaž ruky od tela, dlane smerujú nahor. Nohy nechaj vystreté alebo pokrč kolená tak, aby boli chodidlá položené na zemi.
• Ak sedíš, polož si ruky na opierky stoličky.
• Ak sedíš alebo stojíš, polož obe chodidlá na zem. Bez ohľadu na polohu maj chodidlá od seba na šírku bokov.
• Nechaj dych klesnúť čo najnižšie do brucha, ako je to pohodlné, bez toho, aby si ho nútil.
• Skús sa nadýchnuť nosom a vydýchnuť ústami.
• Dýchaj pomaly a pravidelne. Niektorým ľuďom pomáha pravidelné počítanie od 1 do 5. Na začiatku možno nedôjdeš až do 5.
• Potom, bez prestávky alebo zadržania dychu, nechaj vzduch pomaly unikať a opäť počítaj od 1 do 5, ak ti to pomáha.

Pokračuj takto 3 až 5 minút.

A pamätaj, že sa nebudeš vždy cítiť takto.

Pre viac rád o smútku za zvieratkom klikni sem.

Pre rady, čo môžeš urobiť s popolom svojho zvieratka, klikni sem.

Súvisiace produkty

Pozrite si tiež

• Biologicky rozložiteľné urny
• Drevené urny

Kategórie

Urny pre zvieratáKeramické urnyUrny pre mačkyUrny pre psovUrny pre malé zvieratáPamiatkové predmety